--English Below--

Bu program binlerce yıllık Zen meditasyon pratiklerini çağdaş varyasyonlarıyla birlikte öğrenmeniz; sinirbilim ve travma terapi konularında bilgi sahibi olarak, mindfulness geliştiren çalışmaları hayatınıza beceriklilikle adapte edebilmeniz için tasarlanmıştır.

8 hafta boyunca adım adım gelişen meditasyon uygulaması, Breathing Mind online programı, ses kayıtları, çalışma kitabı ve haftada bir ger.ekleşen iki saatlik sosyal buluşmalar ile mindfulness’ı hayatınıza yedirecek; kendi pratiğinizi geliştirmek için bolca kaynak ve destek bulacaksınız.

Öğrenme metodu olarak partnerli çalışmalar, meditasyon pratiği ve sunumlar kullanılacaktır.

Bu kursun öğrenme hedeflerinden bazıları:
- Kendiniz ve çevrenizle sosyal etkileşim kurma becerisini geliştirmek
- İhtiyaçlarınızı yakından görmeyi ve sinir sisteminde güvenlik hissini geliştirmek
- Stres altındaki sinir sistemiyle çalışmanın bilimsel yollarını keşfetmek
- Meditasyona dair bilgileri günlük hayata taşıyabilmek

Haftalık konu başlıkları:

1. Hafta Meditasyona giriş. Pratikte ve sinir sisteminde güvenlik hissini geliştirme.
2. Hafta Mindfulness nedir? Ayrıştırmanın ve hazzın pratikteki yeri.
3. Hafta Zihnin doğası. Zihinden çıkıp bedene inebilmek.
4. Hafta Kalbin mevcudiyeti. Şefkat pratikleri, MWE (me-to-we, ben’den bize).
5. Hafta Stres tepkileri: Sinir sisteminin savunma mekanizmalarını meditasyon ve günlük hayat içinde tanıma.
6. Hafta Meditasyon pratiğinde karşılaşılan engeller ve çözüm yolları. Tonglen.
7. Hafta Öz-düzenleme, nöroplastisite, özgürleşme.


Bu kursun sonunda katılımcılara Breathing Mind Mindfulness Programı katılım sertifikası verilmektedir.

Sorularınız için bizimle sbuguturkogul@gmail.com üzerinden mail aracılığıyla iletişime geçebilirsiniz.

Kimler Katılabilir?

Herkes katılabilir, meditasyon veya yoga deneyimi gerekmemektedir.

Program Tarihleri (8 Hafta boyunca Perşembe akşamları)


11 Nisan / 18 Nisan / 25 Nisan / 2 Mayıs / 9 Mayıs / 16 Mayıs / 23 Mayıs / 30 Mayıs // 19:00-21:00

 Ücret: 900 TL + KDV ( (Nefess Yoga Üyelerine ve Mezunlarına* 850 TL + KDV)


*Nefess Yoga 200 Saatlik Uzmanlaşma Programı öğrenci ve mezunları

Uzman: Buğu Türkoğul

Atölyeye kaydınızı kesinleştirmek için 8 Nisan tarihine kadar atölye ücretini ödemeniz yeterlidir.

Rezervasyon için 0216 550 03 00 nolu numaradan bizi arayabilir ya da aşağıdaki kayıt formunu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.
Buğu Hakkında

İstanbul Üniversitesi Biyoloji bölümü mezunu. Meditasyonla ilk kez gerçek anlamda 2013'te David Cornwell ve Zeynep Aksoy'un Temel Yoga Hocalık Eğitimi'nde tercümanlık yaparken tanıştı. 2014’te David Cornwell'den Yogiler İçin Meditasyon Eğitimi (100 saat)'ni aldıktan sonra meditasyon dersleri vermeye başladı.
2016'da başladığı, 3 sene süren mindfulness temelli travma terapi eğitimi Organic Intelligence® ile meditasyon bilgisine, travma ve kronik stres etkisi altındaki bireylere psiko-biyo-sosyal açıdan doğru yaklaşabilme bilgisini ekledi.
2017'de David'in kurduğu Breathing Mind Mindfulness Koçluğu Programında Mindfulness Grup Kolaylaştırıcısı sertifikasını almıştır.


8-Week Mindfulness Program with Bugu Turkoğul

This program aims to increase awareness of the body, to see the structure of the mind with repetitive thoughts and to feed self-compassion.

For your questions please contact us via at sbuguturkogul@gmail.com.

Who can participate?
Open to everyone. No necessary any experience of meditation and yoga.

Program Dates ( Every Thursday for 8 weeks )


11 April / 18 April / 25 April / 2 May / 9 May / 16 May / 23 May / 30 May // 19:00-21:00

Fee: 900 TL + VAT (For Nefess Yoga Members and Graduates * 850 TL + VAT)

* Nefess Yoga 200 Hour Specialization Program students and alumni

To ensure your registration to the workshop, you need to pay the workshop fee until 8th April.

You can call us at 0216 550 03 00 or you can contact us by filling out the registration form below.


Etkinlik Bilgiler

  • Yer: Nefess Yoga