Mindfulness , bilimsel araştırmalarla sinir sistemimiz üzerindeki etkisi kanıtlanmış pratikler içeren bilinçli farkındalık halidir. Travmaların etkisi altındaki sinir sistemimizi farklı uygulamalarla regüle ederek, hayatla daha uyumlu, akışta, yaşamdan haz alabilen biri olmamıza yardımcı olur. Böylelikle olanı sevebilme ve kendimizi regüle edebilme kapasitemizi artırır. Bu atölyede Mindfulness pratikleri, Mindfulness’ın beynimiz üzerindeki etkileri, Nöroplastisite ve Polivegal Teori ile Yin Yoga’nın Mindful deneyimi ele alınacaktır. Teori ve pratiğin bir arada olduğu bu çalışma, her seviyeden yoga uygulayıcısına açıktır.

Mindfulness ile kendimize ve olana açık, nazik ve yargısız bir şekilde bakmayı öğrenir, kişisel farkındalık kabımızı her gün uyguladığımız pratiklerle genişletiriz. Beş duyuyu uygulamamız içine davet ederek yaşamda daha çok varolmaya başlarız. Böylelikle,zamanla değişen beyin yapımız ile , eskimiş ve bize acı veren düşünme paternlerini kırabilir, kendimizle bağımızı artırabilir, bedenimizde ve yaşamımızda var olma hissini derinleştirebiliriz.
Yin Yoga uygulaması ise son bilimsel çalışmalarda bir organ olarak değerlendirilen, bedeni baştan sona sarmalayan bağ dokularımız üzerinde oldukça etkilidir. En son yapılan araştırma sonuçlarına göre sıkışmış bağ dokular bedende kaynağı belli olmayan ağrı ve deformasyonlara neden olabilir. 3-4 dakika kaldığımız yin yoga pozlarında dikkati mindfulness pratikleri ile beraber içsel alanımıza yönlendirerek hem bağ dokuları esnetir hem de bilinçli farkındalığımızı genişletiriz.

Bu atölyede;
1- Mindfulness okullarında en çok aktarılan mindfulness pratiklerini öğrenecek,
2- Yin yogayı mindfulness pratikleri ile farklı bir açıdan deneyimleyeceksiniz.

Program

1.Bölüm (1 saat 30 dk)

Mindfulness Tanımı ve Tarihçesi
Mindfulness pratiklerinin Beynimizde Yarattığı Değişimler (Nöroplastisite Kavramı)
Nöroplastisite Destekli Mindfulness Uygulamaları
Mindfulness Meditasyonu (30 dk)

2.Bölüm (1 saat 30 dk)

Yin Yoga & Mindfulness
Mindfulness Temelli Yin Yoga Uygulaması (1 saat 30 dk)

Programa Katılmak İçin Gerekenler:
Bu programa katılmak için herhangi bir yoga ve meditasyon deneyimi gerekmemektedir. Başlangıç veya ileri seviye yoga deneyimleyen kişiler için de uygundur.
Katılımcılar 2.bölümde kullanmak üzere küçük bir çizgisiz defter ve renkli kalemler getirebilir.

Kimler Katılabilir?
Yogaya yeni başlayanlar ya da bir süredir uygulayanlar için uygundur.

Tarih ve Saat: 20 Ocak 2019 Pazar / 14:30-18:00

Ücret: 100 TL + KDV (Nefess Yoga Üyelerine ve Mezunlarına* 90 TL + KDV)

*Nefess Yoga 200 Saatlik Uzmanlaşma Programı mezunları

Uzman: Şeyda Toşçalı

Hakkında

1986 yılı İstanbul doğumlu. Abant İzzet Baysal Üniversitesi İngilizce Biyoloji bölümü mezunu. Yogaya 2010 yılında kurumsal iş hayatında yaşadığı stres nedeniyle başladı ve 2010’dan bu güne yoga onun kişisel hayatının bir parçası oldu. İlk yoga hocalık eğitimini 2010 yılında Cihangir Yoga Berivan Aslan Sungur ile Yin Yoga Hocalık eğitimiyle tamamladı. Aldığı pek çok eğitimle beraber, Paul Grilley, Donna Farhi, Lesli Kaminoff, Carlos Pomeda, David Cornwell gibi alanında uzman ve dünyaca tanınan hocalarla çalışma fırsatı buldu.
Kişisel gelişim alanında tamamladığı farklı eğitimler derslerini pek çok disiplinle harmanlamasını sağladı. ID Academy Koçluk eğitimi ile yaşam koçluğu yaklaşımını, NVC Şiddetsiz İletişim yıllık eğitimi ile iletişimde şiddetsizliği ve empatiyi çalışmalarına dahil ederek zenginleştirdi. Breathing Mind Practioner Mindfulness Koçluk eğitimi, yaşam koçluğunu somatik çalışmalar ve mindfulness pratikleri ile birleştirmesini sağladı. Mindfulness pratiklerinin kendisi ve yaşamı üzerindeki olumlu etkilerini deneyimledikçe, öğrendiklerinin daha fazla insana ulaşması konusunda aktif çalışmalar yapmaktadır. Kurumsal iş yaşamına iç eğitmenlik göreviyle devam eden Şeyda, yogayı ve mindfulness’ı insan ilişkilerinin ve kurumsal iş hayatının içinde deneyimlemeyi araştırmakta, yogayı sınıfın dışına da taşıyarak bu öğretilerin insanın ruhsal gelişiminde rol oynamasını sağlamaya çalışmaktadır. Çeşitli stüdyolarda yoga dersleri vermekte, yogayı insanın büyümesinde etkili bir öğreti olarak ele almaktadır.
www.seydatoscali.com adlı web sitesinde spiritüel gelişim, yoga ve yaşam hakkında yazılar yazmaktadır.

Aldığı Eğitimler
Berivan Aslan Sungur ile Yin Yoga Hocalık Eğitimi 2010 (Yoga Alliance Sertifikası 200 Saat)
Paul & Suzee Grilley Yin Yoga Anatomy and Philosophy 2011 (Yoga Alliance Sertifikası 30 Saat)
Berivan Aslan Sungur ile Yogaya Yönelik Anatomi 2012 (Yoga Alliance Sertifikası 30 Saat)
Mey Elbi ile İleri Seviye Yoga Hocalık Eğitimi 2014 (Yoga Alliance Sertifikası 150 Saat)
Banu Çadırcı ile Sandalye Yogası 2014
Carlos Pomeda ile Yoga Felsefesi 2014 (Yoga Alliance Sertifikası 30 Saat)
Mey Elbi ve Naz Şarman ile Cihangir Yoganın Temelleri Hocalık Eğitimi 2015 (Yoga Alliance Sertifikası 200 Saat)
Donna Farhi ile Omurga Bütünlüğü 2015 (Yoga Alliance Sertifikası 30 Saat)
Cihangir Yoga Staj Programı 2015 (Yoga Alliance Sertifikası 30 Saat)
Cihangir Yoga Asistanlık Programı 2016 (Yoga Alliance Sertifikası 30 Saat)
Cihangir Yoga Pilates Matwork 1 Eğitimi 2016
David Cornwell ile Breathing Mind Practioner Mindfulness Koçluğu (220 Saat)

Atölyeye kaydınızı kesinleştirmek için 16 Ocak tarihine kadar atölye ücretini ödemeniz yeterlidir.

Rezervasyon için 0216 550 03 00 nolu numaradan bizi arayabilir ya da aşağıdaki kayıt formunu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.




Etkinlik Bilgiler

  • Yer: Nefess Yoga


Ön kayıt formu