Hamilelikte bilinçli olarak yapılan fiziksel egzersizler, sürecin daha sağlıklı ve keyifli geçirilmesine olanak sağlar. Egzersiz yapmak, oluşabilecek olan ödemi azaltır, yavaşlayan metabolizmayı hızlandırarak, dolaşıma, solunuma ve sindirime yardımcı olur. Yüzme, yürüyüş, yoga, pilates, dans gibi hamilelik sürecinde tercih edilebilecek birçok egzersiz vardır.
Yogayı diğer fiziksel egzersizlerden ayıran faktör içerdiği nefes ve meditasyon uygulamalarıdır. Bu sayede kadın nefesiyle, bedeniyle ve bebeğiyle bağ kurarak, her günü fiziksel ve duygusal olarak farklı olan sürece adapte olması kolaylaşır. Bedeninde büyütmekte olduğu bebeğiyle bağ kurar. Günden güne değişen hormonların etkisiyle değişken olan ruh haline adaptasyonu, nefes ve meditasyon çalışmalarıyla kolaylaşır. Annenin ve dolayısıyla bebeğinin stres seviyesi azalır. Bebeğine giden oksijen miktarı artar.
Anne düzenli hamile yogası yaparak gevşemeyi deneyimler ve bedene öğretir. Doğum sırasında yoğunlukla baş etmesi kolaylaşır. Bedeniyle ve sezgileriyle bağlantıda kalarak kendi ihtiyaçlarının farkında olur. Spontan davranmanın rahatlığı içinde kalabilir. Hamile yogası hamilelik sürecinin huzurlu ve rahat geçmesine yardımcı olurken, kadının doğuma ve doğum sonrası döneme, bedensel, zihinsel ve duygusal olarak hazırlanmasına destek olur.
Nefess'te 7 yılı aşkın süredir süren Hamile Yogası derslerimize deneyimli uzmanlarımızın desteği ile devam ediyoruz. Gelin siz de hamileliğiniz süresince güvenle yoga yapın, bebeğiniz ile birlikte doğuma hazırlanın.
Hamile Yogası Derslerine Nasıl Katılırım?
Anne adayları doktorlarının da onay vermesi koşuluyla 12. Haftalarından itibaren hamile yogası derslerine katılabilirler.
Haftalık ders programımızda salı, perşembe günleri olmak üzere haftada 2 adet Hamile Yogası dersimiz var. Bütün derslerimiz Zoom/Meet uygulaması ile internet üzerinden canlı olarak gerçekleşiyor.
Uzman eğitmenlerimiz ders boyunca kameranız aracılığı ile sizi gözlemleyip en doğru şekilde yönlendirecek, size hamileliğiniz süresince en güvenli ve keyifli şekilde yoga yapmanız için destek oluyor. Grup derslerimizde anne adaylarımız deneyimlerini paylaşıyor ve beraber bu büyülü süreci yürütüyoruz.
Hamile Yogası hakkında sorularınız, grup ve özel ders talepleriniz için bize
mail ya da whatsapp/telefon ile ulaşabilirsiniz.
nefessyoga@gmail.com / 0533 473 2781
Aylık paket ile Nefess Yoga’da Hamile Yogası üyesi olabilir ve zaman kaybetmeden derslere başlayabilirsiniz.
コメント